Meditation

Viele Menschen haben scheinbar Gründe, nicht zu meditieren. Den meisten ist bewusst, dass Meditation positive Auswirkungen auf ihr Leben hätte. Aber: Meditation kostet Zeit, die in unserer hektischen Zeit begrenzt ist.

Wie wäre es, wenn wir in wenigen Sekunden meditieren könnten. Unmöglich?
Nun es ist sicherlich ein Unterschied, ob wir jeden Tag eine halbe Stunde meditieren oder sogar stundenlang oder nur Sekunden.

Aber auch Sekunden haben tolle Auswirkungen.

Was geschieht in einer Meditation?

  • Aufmerksamkeit richtet sich von außen nach innen
  • Wir kommen zur Ruhe und tanken Kraft und Energie
  • Wir schalten den ständigen Lärm in Form von Gedanken ab
  • Wir fördern das Gleichgewicht in unserem Inneren
  • Auswirkungen auf unsere Gesundheit auf allen Ebenen
  • stressfreier leben
  • Meditieren geschieht bewusst, wir sind fokussiert

Sekunden-Meditation

In einer Sekunden-Meditation hältst du in deiner Tätigkeit einfach kurz inne, indem du deinen Atem beobachtest. Du muss dafür nicht in einen ruhigen Raum gehen.
10 Sekunden reichen aus, um dich zu beruhigen, stressige Situationen zu entschärfen und deinen Geist zu entspannen.

Einfach ein paar Mal ganz bewusst einatmen ... ausatmen ...

Du kannst das überall durchführen: unterwegs, im Büro, während der Hausarbeit, beim Essen ...

Tipp: Falls du dein Handy ständig mit dir führst, dann stelle dir eine Erinnerung stündlich, um dich an deine Meditation zu erinnern. So wirst du sehr oft am Tag zur Ruhe kommen und das kann dein Leben verändern.

2-Wochen-Versuch

Vorschlag:

Versuche, ca 2 Wochen lang so oft als möglich eine kurze Pause zu machen. Du wirst überrascht sein, welche Auswirkungen diese paar Sekunden auf dein Leben haben kann.


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